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Italian · Intermediate
Dai, oggi ci alleniamo insieme, ce la puoi fare!
Hero phraseCe la puoi fareyou can do it
B1
17:08 listen
Hosted by Ryan & MiaToday you'll learn:
The vocabulary
Six phrases from “Andare in Palestra”
Each phrase comes with a plain-English meaning and real lines from the show. Tap “Hear it” to jump straight to that moment in the audio.
Ce la puoi fareHero phrase
you can do it
- Dai, forza! Ce la puoi fare.
fare riscaldamentoPhrase 1
to warm up
- Prima di tutto, dobbiamo fare riscaldamento.
Sono senza fiatoPhrase 2
I'm out of breath
- Sono senza fiato, ma sto bene.
un altro giroPhrase 3
one more round
- Bravo! Facciamo un altro giro.
Mi fanno male i muscoliPhrase 4
my muscles hurt
- Mi fanno male i muscoli delle gambe.
bere tanta acquaPhrase 5
drink plenty of water
- Importante bere tanta acqua dopo l'esercizio.
The full conversation
Listen & read along
Mia · now playing
Ryan, sei pronto per allenarti insieme oggi?
0:00
17:08
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00:00Intro
Ryan，準備好今天一起運動了嗎？
我不確定耶，Mia。我今天有點懶。
來嘛，加油！你可以的。
好啦好啦。我們開始吧。
首先，我們要先熱身。
對，我不想受傷。
先輕鬆跑五分鐘，然後我們再開始。
好，走吧！
跑完之後感覺怎麼樣？
我有點喘不過氣，但還好。
很好，現在我們來做深蹲。
我們要做幾個深蹲？
二十下，做三組。
我做完第一組了。好難喔！
很棒！我們再做一組。
好，我試試看。
做得很好！現在感覺怎麼樣？
我的腿部肌肉在痛。
運動後這很正常。你要休息一下。
我現在也覺得好渴。
運動後很重要要多喝水。
妳說得對。我馬上喝。
那，整個運動下來你感覺如何？
很累但很開心。是個很棒的運動。
明天我們要不要再一起運動？
好啊！這次我不用妳幫忙也做得到。
哈哈，我們等著看！總之，今天做得很棒。
謝謝妳，Mia。妳是個很棒的教練。
Your turn
Practice with 6 real situations
1Motivare un amico
Il tuo amico non ha voglia di allenarsi. Cosa gli dici per incoraggiarlo?
2Prima dell'allenamento
Stai per iniziare ad allenarti e non vuoi farti male. Cosa dici?
3Dopo la corsa
Hai appena finito di correre e fai fatica a respirare. Cosa dici?
4Continuare l'allenamento
Hai finito un set di esercizi e l'istruttore vuole continuare. Cosa dice?
5Dopo l'esercizio
Il giorno dopo un allenamento intenso, le gambe ti fanno male. Cosa dici?
6Consigliare qualcuno
Un amico si è appena allenato e vuoi dargli un consiglio sano. Cosa dici?
Today's small task
Prima di allenarti o fare una passeggiata oggi, di' ad alta voce in italiano «Ce la puoi fare!» per motivarti.
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